ale brzuch

a dzisaj !! dieta wieśniak wiesniak cyc trening białko makrela . . . a nastepnych posiłków jeszcze nie znam , ale racze bedzie to jakas sałatka warzaywna i na noc białko TRENING ŚR MC 40kg/10 50kg/8 60kg/8 65kg/6 70kg/6,6,6,6 Szrugsy 50kg/12,12,12 wiosłowanie 50kg/8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch 40 [...]

Jak wrzuciłeś te zdjęcia ? Zastanawiałem się na FBW tylko nie wiem jakim typem jechać, ale chyba wezmę coś podobnego co ty masz teraz ;D. Co do łapy to zrobię jak mówisz i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Brzuch trenowałem zawsze po treningu przez około 10 min i widać rezultaty w wyglądzie, no i siła też wzrosła z czego jestem [...]

no nie 25 nie ale czy każdy z was tutaj ma te hojowe przekonanie ze 40cm w lapie to juz jestem ****a poziom ze moge brac koksy ? mozesz miec 45cm a ubierzesz bluze i bedzie wygladal jak ziomek z gimnazjum co nie widzial nigdy siłowni bo na całą massywną sylwetkę składają się barki,ładna klatka,duze plecy,ramiona,przedramie!!,nogi,brzuch a nie [...]

[...] zasadzie sie nie zmienił co do okresu masy tylko że staram sie nie robić maksymalnymi ciężarami i zaczęły sie aeroby. Ogólny plan treningowy myślę że nikomu sie nie spodoba ale na mnie działa. Poniedziałek: klata plecy Wtorek: barki i biceps+triceps Środa: całe nogi Czwartek: klatka plecy Piątek: barki biceps+triceps Sobota: dwójki ud i brzuch [...]

ok.... to mogę brzuch robić w te 4 dni?? wiem, ale narazie nie mam gdzie go wsadzić (rozporowy odpada, a wiszący mógłbym mieć w piwnicy, ale nie mogę przez mój wzrost, a piwnicę mam niską :/ ale myślę cały czas nad drązkiem. a i plan jest dobry czy coś muszę zmienić??

dokladnie to wyglada tak: 9 lipca 2001 roku udalem sie pierwszy raz w zyciu na silownie. wazylem ok. 72 kg przy wzroscie 183 cm. po 2, 3 miesiacach moja waga ustabilizowala sie na poziomie 84-85 kg. cwiczylem praktycznie bez przerw do lipca 2002 r. W polowie sierpnia ub. r. przestalem chodzic (kasa, czas itp). Oczywiscie caly czas mialem nadzieje [...]

Niżej wstawiam moje jadłospisy z poniedziałku I wtorku. Na razie patrzę tylko na kcal, ale nie tak dokładnie jak kiedyś. Makro tylko trochę pilnuje. Staram się mieć każdego makroskładnika po trochu w każdym posiłku. Nawet nie patrzę na to żeby jeść regularnie 5 posiłków. O wiele bardziej pasują mi 4. Jak narazie to ciągle mam wzdęcia I wszystkie [...]

[...] sztanga w opadzie tulowia 3 serieDodaj jedną serie. 3.mc 3 serie Dodaj jedną serie. Poza tym ja tam jestem zwolennikiem zaczynania treningu pleców od martwego ciągu, ale na końcu też może być... triceps: 1. sciaganie ciezaru w dolna maszynie 4 serie Zamień to na wąskie wyciskanie w wersji na triceps. 2. wyciskanie jedna reka za glowy [...]

[...] i płaska klata nie rzuca się w oczy ... Bicepsy przodem na zdjęciu wyżej ... super ! Konkretna przemiana z "klocka" w faktycznie estetyczną sylwetkę :) Levrone niestety ale słabiutko, szczególnie że wyszedł strasznie ulany, mógł chociaż formę dopiąć gdy wiedział że reszta nie jest na odpowiednim poziomie :/ Cóż wiek to jednak nie tylko [...]

abc100 jesli chodzi o brzuch to: -nie jest ogolony(pisalem juz wczesniej), -nie jest napiety, ale przyznaje chcialbym miec dobry brzuszek...i pracuje ciagle nad tym

Brzuch wyglada super ale 67 kg

Wymiary jak moje ale ja jestem fajniejszy I brzuch mam wiekszy

No i git :D można prosić jakiś filmik z prawidłowym wykonaniem rdl ze sztangielkami? Szukałem ale nic nie znalazłem ;/ I jeszcze coś na brzuch? Zmieniony przez - lukan0311 w dniu 2012-07-04 23:39:37

Oska znając życie to osobą pisząca taki post będzie robić 100-200 brzuszków dziennie każdego wieczora. Wykryłas mój bład ale na mnie lepiej działa trening w którym robie po 9-12 serii na brzuch niż A6W. Co prawda nie musi on dobrze działać na autora tematu. Co prawda to prawda brzuch też musi odpoczywać a w swych założeniach A6W robi się [...]

I zaraz wszystkie kupią hula hop %-) Różnicę widać, nie tylko brzuch na plus, ale też uda i biodra coraz lepiej wyglądają :-)

Ja miałam to takie z wypustkami niby coś tam kręciłam ale miałam za mało miejsca w pokoju i to uderzyłam w szafę to w łóżku i w rezultacie wylądowało na śmietniku :p no i milaam straszne siniaki po tych wypustkach na brzuchu . Z przodu patrząc na brzuch wydaje mi się że jest duża różnica a nie niewielka :)

Ja miałam to takie z wypustkami niby coś tam kręciłam ale miałam za mało miejsca w pokoju i to uderzyłam w szafę to w łóżku i w rezultacie wylądowało na śmietniku :p no i milaam straszne siniaki po tych wypustkach na brzuchu . Z przodu patrząc na brzuch wydaje mi się że jest duża różnica a nie niewielka :) Jak coś to po lewej są nowe :D :D No od [...]

[...] być, czym ty nagrywasz te filmiki w HD , telefonem ? ;p Brat nagrywa swoim telefonem;p wypiska jutro, padam na ryj. chciałem się tylko pochwalić - waga 83,5 kg :D Wiem, retencja wody na kreatynie, ale i tak takiej liczby nie widziałem na wadze od dawna. IGM - te jajka w śmietanie jakoś przyprawiłeś ? Śmietana + musztarda + pieprz i sól :-)

[...] (bez urazy). Ile razy w tygodniu chcesz trenować? Ja lubię połączenie plecy - brzuch, klatka - barki, wolne, biceps - triceps, nogi - brzuch, wolne, wolne i od nowa, ale to już musisz zobaczyć jak Tobie pasuje ;) Możesz też dać biceps do klatki a triceps połączyć z barkami, możliwości jest wiele. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-30 [...]

barki przed nogami. brzuch raz lub dwa w tyg ale lepiej połączyć z treningami innych partii. w dni wolne siedź na tyłku i jedz. skopiowany plan ale nie na ten staż, zmniejsz ilosć serii neico. martwy 3 serie max. drażek na poczatek bo nie dasz rady. unoszenei sztangi wzdłóż tułowia na barki wywal. daj wzniosy boczne. zdr.